2023年1月～3月期
自彊術健康体操
自彊術は病弱者でも行うことができる体操です。自律神経も整えられ、リラックスし、明るく前向きに過ごせますよ
見学可
受講生の性別・年代
一般の方は年齢問わずどなたでもご参加いただけます
性別：男性・女性 （大半の方が女性です。）
多い年代：50代～
受講概要
全11回講座
| 曜日 | 木 講座予定表 |
|---|---|
| 時間 | 10:00～11:30 |
| 対象 | 特にありません エネルギーの消費が少なく、体力に合わせてどなたにも無理なく行うことができます |
| 料金 | 11,550円／3ヶ月（1回あたり1,050円） |
| 持ち物 | 動きやすい服装、バスタオル |
| 教材料費 | なし |
| 定員状況 | 余裕があります |
※受講料は3ヶ月前納制です。期の途中からお申込みされる場合は、残り回数分の前納になります。
※講座数に関わらず施設管理費1期1名500円（外部講座を除き、中途申込みの場合も同額）かかります。
講座内容・講師
①顔こすり、手もみ、足もみのウォーミングアップをします。
②独特の呼吸法と号令を用いて31の動作を順番に行います。
③手もみ、十字路もみなどの療法を教室の皆で少しずつ行います。
中村 久子
公益社団法人 自彊術普及会 中伝指導員講師からのメッセージ
『心と体の健康づくり』とも言われ身体可動の極限まで動かす全身運動ですが、動作は軽いはずみをつけ反動を利用しているので一見激しいようにも見えますが、実際はそれほどエネルギーを消費せず、病弱者でも行うことが可能です。
また、調身、調息、調心の三要素で全身の調整を計り、自律神経も整えられ、リラックスし、明るく前向きに過ごせます。
教室レビュー
高岡で17年間教室へ通いましたが市内マンションへ引っ越しましたので近い場所（生きがいセンター）へかわりました。
体があたたまりまして長い間つづけますと体にはよいことです。先生はわかりやすく指導して下さいまして、皆さんなごやかで楽しいです。健康になりますので大へんよい体操です。（2018年10月実施 受講生アンケートより）
以前より受講したいと思っていました。先生が気さくでメンバーの雰囲気も楽しいです。普通の体操より自分に合っていると思います。（2018年10月実施 受講生アンケートより）
他県で受講してたばかりなのでここでも続けようと思いました。
いつでも、どこでも、一人でも自由に出来るのが良いです。腰の調子が良くなった様に思います。
先生はとても熱心で、それぞれの年令にあった指導をして下さいます。わずかの休憩時、笑いのたえない良い時間です。
マイペースでむりせず長くつづける事の出来る講座だと思います。おすすめです。（2018年10月実施 受講生アンケートより）
家から近い（車で15分位）。駐車場がある。自彊術は以前にやっていましたが都合で止めていました。新聞折込のチラシで見て再び習うことにしました。
高齢であっても自分の体力に合わせて動かすことができ、無理なくマイペースで健康が維持できることが良いです。
先生は明るく分けへだて無く熱心に指導して下さいます。自彊の友も皆健康で過ごしたいとの思いは同じでお互いを思いやりながら練習に励んでいます。（2018年10月実施 受講生アンケートより）
友人から良いとすすめられて申し込みました。自分の体に気を使う様になった。
教室はとてもふんい気が良いです。自分の体の不調を知る為にも良いですよ。（2018年10月実施 受講生アンケートより）